痩せ型の僕の中性脂肪が基準値を超えた2つの理由

今年の健康診断で、中性脂肪が去年の3倍に増えてました…!!

ついに中年デブまっしぐらか!?

 

と思いきや、腹囲は3センチ減ったいました。これは中性脂肪が増えるって

どういうことなんでしょうか?

 

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中性脂肪とは何なのか?

今年の会社での健康診断の結果が返ってきて、開けてビックリ。

「要経過観察」の文字。何がアカンかってん!?と見てみると中性脂肪が基準値を超えてました…。

 

「ん?中性脂肪って何や?」

何となく脂肪の種類なことは分かります。でも、それがどんなことになるのか分かりません。

 

色々と調べてみた結果、意外なことが分かりました。

中性脂肪は、人間の体にとって大事なものである!!ということ。

 

 

ヒトの体にとって必要なエネルギー源となるものだったのです。

この脂肪を燃やすことで人間は活動することが出来ます。

 

でも、上がりすぎると体に害を及ぼすようになるんですね。

動脈硬化や脳梗塞を起こす原因にもなりうるとか…

 

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僕は痩せ型なのに中性脂肪が上がった!!

僕自身、中性脂肪という言葉が太った方だけに必要な言葉だと思っていました。

でも、僕はやせてるんです!!

 

身長は166センチ。体重は57キロ。腹囲は72センチです。

平均よりもやせている方です。

 

 

だから大丈夫だと思っていた!!

貧血とか、弱々しい方の病気であれば可能性があるかもしれませんが

中性脂肪の増加は太っている方の特有のものと思っていたからビックリ。

 

 

見た目は痩せているのに、なんで脂肪が多いとなってしまうのか?

答えは、内臓脂肪の増加です。

皮下脂肪は増えたら、すぐにお腹がブヨブヨになるから分かりやすいでしょう。

 

しかし、内臓脂肪は見た目には現れにくく、お腹の奥底の内蔵に付きます。

そして、落ちにくい…。

 

なぜ、急にそんなことになってしまったのか…?

 

 

 

運動不足と食事に原因あり

そんな結果が出たので、この一年と去年一年を振り返ってみました。

なんか違ってるかなぁ…?

 

 

そういえば、全然運動してねぇ!!

 

 

ということに気づきました。

運動してるようで、動いていない。

 

 

歩数の減少

仕事柄、元々歩く機会が多い僕でしたが、この一年で任される業務が変わり、

一日で1万歩は軽く歩いていた歩数は、2000歩まで減りました。

つまり、5分の1しか運動できていないのと同じことです。

 

たまにジムに行くことがあっても、その差は埋めることが出来ていなかったのでしょう。

 

 

食生活は変わってないのに…

食べるものは大して変わっていません。

元々、脂っこいものが好きで、ビールも毎晩飲みます。

 

それだけ見れば、太ることは間違いないでしょう。

 

 

でも、去年までは歩いていたことでカロリーを消費することができていたのに

今年になって歩くことが少なくなってしまったので、カロリーを摂るのみの生活に

なってしまったのですね…。

 

猛烈に反省しております。

 

 

中性脂肪を減らす

今までの30年間の生活を振り返ると…

「栄養が足りてないんじゃないの!?」といわれることもあったほど

痩せ型だった僕が、中性脂肪が基準値を超えてしまった。

 

 

今までは、摂取するカロリーよりも消費するカロリーの方が多かったので

「太る」ということが無かったのでしょう。

 

で、現在は摂取するカロリーの方が消費カロリーよりも多いから中性脂肪が増えた。

(生活の変化で消費カロリーが減ってしまった)

 

  1. つまり、消費カロリーを増やせば、まず現状は維持出来そう…。
  2. そして、摂取カロリーを減らせば、中性脂肪が減ってくれそう。

 

な気がしています。

 

 

 

まずは行動してみる

結構ショックだったんですよ。

中性脂肪で引っかかるということに対して、ショックでした。

 

 

これが良いキッカケだと思って、生活習慣を見直したいと思います。

でも、ビールはやめられません。←

 

具体的には、

  • ビールはやめない。数を減らせる時は減らす。
  • 歩く機会を増やす。意識的に立つ。

 

そういえば、体が重く感じる・すぐ疲れるといった最近の僕の体調も

こう言った所に出ていたのかもしれません。

 

体力が落ちたから、楽をしようとして歩かなくなる、すぐ座る。

そういった行動を正して、意識的にカロリーを消費しようと思います。

 

 

 

好きなものは続けながら、我慢できるところで我慢する。

おっさん街道まっしぐらのささZです。

 

 

息子の参観日や運動会などで恥ずかしい思いをさせたくありませんから

ちょっと頑張ってみます。

 

 

定期的な検査って大事ですね!!

 

 

 

 



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